Bỏ túi 8 cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa viêm mũi dị ứng trong những ngày cuối năm

Thùy Dương

19 Tháng 11 2024

Cuối năm là thời điểm thời tiết chuyển lạnh, không khí trở nên khô hơn, và các yếu tố gây dị ứng trong môi trường cũng tăng cao, khiến viêm mũi dị ứng trở thành mối lo ngại của nhiều người.

Để giúp bạn đối phó với tình trạng này, dưới đây là 8 cách đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa viêm mũi dị ứng, giữ cho đường hô hấp của bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh trong những ngày cuối năm.

Nguyên nhân gây viêm mũi dị ứng

Có nhiều nguyên nhân gây ra viêm mũi dị ứng, trong đó phổ biến nhất là do bụi bẩn, phấn hoa, lông động vật và hóa chất. Khi cơ địa nhạy cảm của người bệnh phản ứng với các yếu tố này, tình trạng viêm mũi dị ứng dễ dàng xuất hiện.

Bên cạnh đó, các yếu tố thời tiết như thay đổi đột ngột, khô hanh hoặc trở rét cũng có thể kích thích niêm mạc mũi, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh và khiến bệnh diễn tiến phức tạp hơn.

Ngoài ra, viêm mũi dị ứng cũng có thể là biến chứng của một số bệnh lý đường hô hấp như viêm amidan, viêm phổi cấp, viêm xoang và viêm họng, tạo điều kiện cho bệnh phát triển và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. (1)

Những ai có nguy cơ mắc bệnh viêm mũi dị ứng?

Viêm mũi dị ứng có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng nguy cơ mắc bệnh cao hơn ở những nhóm sau:

Gia đình có tiền sử viêm mũi dị ứng: Người có người thân mắc bệnh này thường dễ bị ảnh hưởng do yếu tố di truyền.
Người có các bệnh lý dị ứng khác: Những ai mắc hen suyễn hay chàm da cũng dễ tăng nguy cơ mắc bệnh viêm mũi dị ứng.
Làm việc trong môi trường ô nhiễm: Những người thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn, hóa chất hoặc không khí ô nhiễm có nguy cơ cao.
Trẻ nhỏ: Với hệ miễn dịch kém, trẻ nhỏ dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân như bụi, nấm mốc, phấn hoa và lông thú.

Những yếu tố này đều khiến cơ thể dễ bị kích ứng và khó chống lại các tác nhân gây viêm mũi, từ đó làm tăng khả năng mắc bệnh.

8 cách giúp phòng ngừa viêm mũi dị ứng trong những ngày cuối năm

1. Giữ ấm vùng mũi và cơ thể khi thời tiết chuyển lạnh

Khi mùa đông đến gần và nhiệt độ bắt đầu giảm, cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi không khí lạnh, đặc biệt là mũi và đường hô hấp – những bộ phận nhạy cảm nhất với thời tiết. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm đường mũi trở nên khô và kích ứng, dẫn đến nguy cơ viêm mũi, ho, và các triệu chứng dị ứng khác. Do đó, việc giữ ấm không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Để giữ ấm hiệu quả, hãy ưu tiên các trang phục giữ nhiệt và phụ kiện bảo vệ như khẩu trang, khăn quàng cổ và mũ len khi ra ngoài, nhất là vào sáng sớm hoặc tối muộn khi nhiệt độ thường thấp nhất. Việc giữ ấm vùng mũi cũng giúp duy trì độ ẩm tự nhiên trong mũi, hạn chế tình trạng khô rát và kích ứng.

2. Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người hoặc ra ngoài đường

Khẩu trang không chỉ giúp che chắn cơ thể khỏi các hạt bụi và phấn hoa mà còn là lớp bảo vệ hiệu quả chống lại các vi khuẩn và virus lây lan trong môi trường đông đúc. Khi đến những nơi đông người hoặc khu vực nhiều khói bụi, đeo khẩu trang là biện pháp ngăn chặn các tác nhân gây dị ứng xâm nhập vào đường hô hấp.

Bạn nên chọn các loại khẩu trang có khả năng lọc bụi tốt như khẩu trang y tế hoặc khẩu trang vải dày để đạt hiệu quả cao hơn. Nếu có thể, sử dụng khẩu trang lọc khí, vừa bảo vệ sức khỏe, vừa giảm thiểu tối đa sự tiếp xúc với các chất gây dị ứng trong không khí.

3. Sử dụng máy lọc không khí

Máy lọc không khí là giải pháp tuyệt vời giúp không gian sống trở nên trong lành, loại bỏ các tác nhân gây dị ứng như vi khuẩn, nấm mốc, phấn hoa và bụi mịn – những yếu tố thường làm tăng nguy cơ viêm mũi dị ứng. Các dòng máy lọc hiện đại như Levoit nổi bật với bộ lọc HEPA, có khả năng loại bỏ hơn 99% bụi mịn, khói thuốc và mùi hôi, đem lại bầu không khí sạch sẽ và thoải mái.

Một số sản phẩm tiêu biểu của Levoit như Levoit Vital 100S, Levoit Core Mini, Levoit Core 300S và Levoit Core 400S đều tích hợp công nghệ lọc 3 lớp tiên tiến, không chỉ làm sạch mà còn khử mùi hiệu quả. Ngoài ra, công nghệ QuietKEAP giúp máy vận hành êm ái, không gây tiếng ồn, mang đến sự yên tĩnh, dễ chịu cho gia đình, giúp bạn tận hưởng không gian sạch mà không bị gián đoạn.

4. Chọn nơi làm việc và nghỉ ngơi thoáng đãng, đủ ánh sáng

Môi trường sống và làm việc đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa viêm mũi dị ứng. Một không gian thoáng đãng với không khí lưu thông tốt giúp giảm thiểu sự tồn đọng của các tác nhân gây dị ứng như bụi, phấn hoa và nấm mốc.

Hãy mở cửa sổ khi có thể để không khí được luân chuyển. Nếu không gian quá kín, bạn có thể sử dụng thêm máy lọc không khí để đảm bảo không khí luôn trong lành. Bên cạnh đó, ánh sáng tự nhiên cũng giúp hạn chế sự phát triển của nấm mốc trong nhà, giữ cho không gian của bạn luôn sạch sẽ và trong lành.

5. Vệ sinh không gian sống và đồ dùng cá nhân sạch sẽ

Việc giữ gìn không gian sống sạch sẽ là cách giúp loại bỏ các tác nhân gây dị ứng tiềm ẩn. Bạn nên thường xuyên lau dọn nhà cửa, hút bụi và đặc biệt chú ý đến các khu vực như phòng ngủ, nơi dễ tích tụ bụi bẩn.

Chăn ga, gối, nệm nên được giặt sạch ít nhất mỗi tuần một lần để loại bỏ vi khuẩn và mạt bụi. Các vật dụng cá nhân như khăn mặt, khăn tắm, và quần áo cũng cần được giặt sạch và phơi khô dưới ánh nắng để tránh nấm mốc và vi khuẩn.

6. Ăn thực phẩm lành mạnh, tươi xanh, giàu dưỡng chất

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể đối phó tốt hơn với các tác nhân gây dị ứng. Bạn nên bổ sung nhiều rau củ quả tươi, và thực phẩm giàu vitamin C, như cam, quýt, bưởi, để tăng cường sức đề kháng.

Những thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu cũng có lợi cho sức khỏe đường hô hấp, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm. Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ vì chúng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh dị ứng.

7. Không hút thuốc, uống rượu bia và tránh xa các chất kích thích

Khói thuốc lá là tác nhân hàng đầu gây kích ứng đường hô hấp và là nguyên nhân gây viêm mũi dị ứng ở nhiều người. Ngay cả khi bạn không hút thuốc, việc tiếp xúc với khói thuốc từ người xung quanh cũng có thể gây ra các triệu chứng dị ứng như sổ mũi, ngứa mắt, và khó thở.

Ngoài ra, rượu bia và các chất kích thích cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây dị ứng hơn. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, tránh xa các chất kích thích, không chỉ giúp bảo vệ đường hô hấp mà còn giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

8. Nghỉ ngơi khoa học và tập thể dục nhẹ nhàng

Một giấc ngủ đủ và nghỉ ngơi khoa học là nền tảng giúp cơ thể phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, tập thể dục nhẹ nhàng cũng là cách tốt để giúp cơ thể bạn duy trì trạng thái khỏe mạnh.

Các bài tập như đi bộ, yoga, hoặc các bài tập giãn cơ nhẹ giúp giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ hô hấp. Bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất này để duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng trong mùa lạnh.

Tạm kết

Với 8 cách kể trên, hy vọng bạn sẽ tự tin hơn trong việc chăm sóc sức khỏe và bảo vệ bản thân khỏi các triệu chứng viêm mũi dị ứng khó chịu. Để không gian sống luôn trong lành và sạch khuẩn, đừng quên trải nghiệm các dòng máy lọc không khí Levoit – trợ thủ đắc lực trong việc loại bỏ bụi mịn, vi khuẩn và các tác nhân gây dị ứng.

Hãy truy cập ngay trang web O-Tech để chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhất, mang đến bầu không khí trong lành, an toàn cho cả gia đình!